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Yoga & Mindfulness


Yoga


Claudia enseigne une pratique intuitive du Yoga: un yoga qui est pratiqué de manière lente, avec intelligence et en toute sécurité et une approche centrée sur le pratiquant qui vise à atteindre le potentiel du mouvement naturel. 
Ce Yoga est inspiré par Vanda Scaravelli, étudiante de BKS Iyengar, TKV Desikachar, et le philosophe J Krishnamurti. Elle a enseigné une forme de yoga qui met l’accent sur ​​l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur lors de la pratique. Cette approche est basée sur l’ancrage du corps, la libération des tensions et la connexion avec le souffle. Ces principes créent une plus grande liberté de mouvement dans le corps.

Claudia montre à ses étudiants comment utiliser leur force de base et leur vitalité intérieure pour arriver à plus de confort et d’ouverture dans leur corps. Les mouvements ou asanas sont un prétexte pour investiguer la libération et l’ancrage au sol. Son but est de rendre le yoga accessible aux personnes de tout âge et de tout niveau. 

En explorant les asanas, vous allez vivre un sentiment de plus grande indépendance, de plaisir et de facilité dans le corps. Vous allez aussi vivre la joie de découvrir comment,  par vos propres moyens, vous pouvez arriver à un état sain, détendu et énergique de votre corps et de votre esprit - n’importe quand et n’importe où. C’est un processus de transformation qui aide à créer le bien-être et l’équilibre physique et émotionnel. Il renouvelle votre énergie et vous donne un sens de la simplicité et de la plénitude. 

Le yoga a aussi un aspect thérapeutique qui vise les personnes qui souhaitent guérir de blessures, soulager des articulations douloureuses, des maux de dos, etc. Pendant les séances individuelles, il y a la possibilité de combiner le yoga avec d’autres formes thérapeutiques tels que la thérapie Crânio-sacrale et Therapy Myofasciale Release.

Yoga Pré- et Postnatal


En 2006, l’American College of Obstetrics and Gynaecology a publié ses recommandations pour l’exercice pendant la grossesse: "En l’absence de complications, nous recommandons de l’exercice d’intensité faible à modérée pendant 30 minutes ou plus, tous les jours de la semaine ou presque pour toutes les femmes enceintes.” Les recherches actuelles continuent de démontrer les bénéfices de l’exercice pour la santé de la mère et pour la croissance du bébé.

Les avantages potentiels pour les mamans:
  • Remise en forme cardio-vasculaire
  • Saine gestion du poids
  • Baisse du niveaux de stress et un meilleur sommeil
  • Bien-être psychologique
  • Moins de douleur pelvienne et dorsale
  • Meilleure circulation et pression sanguine
  • Régulation de la sensibilité à linsuline
  • Prise de conscience accrue du corps, de léquilibre, de la coordination et de la posture

  • Préparation pour laccouchement
  • Gestion de la douleur pendant le travail
  • Meilleure récupération après laccouchement
  • Diminue lincidence de la dépression post-natale
Et pour les bébés:
  • Améliore la circulation de l’oxygène vers le placenta
  • Améliore la croissance placentaire et du bébé
  • Améliore le développement cardiovasculaire et neurologique
  • Réduit le niveau de stress pendant laccouchement
  • Réduit les risques de lobésité chez lenfant

Le Yoga prénatal est basé sur  un étirement détendu, une libération des tensions physiques, le développement de la force musculaire, des exercices de respiration, et une conscience de l’esprit et du corps.

Les cours sont conçus et donné par l’ostéopathe crânienne. Ils sont conçus pour les débutantes ainsi que les personnes plus expérimentées et sont adaptés à vos besoins et vos capacités de remise en condition individuelles.

Mindfulness / Pleine conscience

 
Découvrez la pleine conscience
 
La Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique entièrement laïque, validée scientifiquement, qui propose de s’entraîner à être pleinement attentif à l’instant présent, d’apprendre de nouvelles compétences émotionnelles et d’acquérir des comportements plus adaptés et plus efficaces. C’est une pratique qui modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel, qui nous ouvre à une nouvelle façon de vivre et nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous.
 
Les bénéfices de cette méthode sont la réduction du stress au quotidien ainsi que l’amélioration de la qualité de vie grâce à une philosophie de vie qui nous apprend à être plus présent avec tout qui ce passe autour de nous. L’acceptation de la réalité telle qu’elle est, la bienveillance envers nous-même et la connexion à son corps et au moment présent sont autant de concepts innovants que nous allons tenter de vous enseigner afin de mieux vivre.
 
Les sessions se déroulent sur huit semaines en groupe hebdomadaire de 2h. Il y a des pratiques méditatives couchées, assises et en mouvement (yoga). Des partages en groupe alimenteront vos réflexions autour du bien-être au quotidien.
 

Pour l’adulte 


Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien diminue l’anxiété et les troubles de sommeil et augmente son bien-être et sa connaissance de soi.

La pleine conscience est un art de vivre qui s’apprend par des techniques pratiques permettant de se détendre plus facilement et de mieux gérer les situations stressantes. 
 

Vivre pleinement sa grossesse 


La période de la grossesse est un moment idéal pour pratiquer la méditation en pleine conscience. Le corps change et de nouvelles responsabilités vont apparaître. Ces changements peuvent être source d’anxiété et de stress. La méditation en pleine conscience vous aide à être présent pour tous ces changements grâce à un programme complet permettant d’intégrer le corps et l’esprit. Ce cours ne remplace pas le cours de préparation à la naissance donné par les sages-femmes.
 

Pour l’enfant 


Les bénéfices de la pratique de la pleine conscience pour l’enfant à partir de 6 ans sont nombreux. Parmi ceux qui ont déjà été étudiés et prouvés scientifiquement, on trouve :
  • Amélioration de la capacité d’attention, de concentration et de mémorisation
  • Meilleure maîtrise de ses émotions
  • Diminution du stress et de l’anxiété
  • Amélioration de la confiance en soi et des relations avec autrui
  • Diminution de l’impulsivité et des conflits
  • Amélioration de la qualité du sommeil 

Pour l’inscription et les renseignements contactez: clc@epfa.ch




Yoga & Mindfulness


Claudia Cavegn